fredag 31 maj 2013

Norrviken, lite tider och doping.

På lördag är det Norrviken runt, en fint arrangerad tävling med fina omgivningar. Har som mål att förbättra tiden på ca 1:09:40 från förra året. På tal om tider; så börjar 5 km tiden närma sig 24 min, även om det är en bit kvar...  Gjorde 24:25 igår i ån, kämpigt att hålla snittfart på strax över 12 km/h. Ett realistiskt mål i förhållande till träningsmängden får bli 24 blankt, kanske i augusti.
 Men nu ser jag fram emot Norrviken runt.

En liten intressant video nedan, om doping fra Norge med E. V. Larsen. Fina bilder.



tisdag 28 maj 2013

Hövdingen

Läste om Oren Lyons i senaste numret av Good News magazine. Oren är indianhövding som b.la. varit rådgivare åt FN. Intressant med indianerna är deras syn på livet och ledarskap. Personligen har jag alltid fascinerats av deras ödmjuka livsfilosofi. Här är några utdrag ur intervjun som alla ledarskapsutbildningar borde ha med i sitt material.

"Naturens lagar kan inte tämjas, människan är beroende av jorden för sin överlevnad. Men jorden är inte beroende av oss. "

" Hövdingens uppgift är att tjäna folket och lyssna till dess behov. Han har även ansvar för de generationer som ännu inte är födda och måste därför fatta sina beslut med 7 generationers framförhållning i tanke. "

" En bra ledare måste ha medkänsla för jorden, livet och folket. "

" Många av dagens företagsledare tänker sällan på de långsiktiga konsekvenserna av sina beslut. Deras enda mål är att öka vinsten och tillfredsställa aktieägarna. Men varje ledare måste fråga sig när deras ansvar mot företaget eller aktieägarna upphör. Och när ansvaret för att att bevara jorden till sina barn och barnbarn tar vid. "

" Klanmödrarna har som uppgift att välja ut vilka män som ska presenteras som ledarskapskandidater inför rådet. "




söndag 26 maj 2013

Internationellt på NM i Lidköping


 Min negativa inställning till NM och de 5 lyften som skulle avverkas på 18 km, var något uppförstorad.
   Lidköpings kanotklubb ligger fint vid Lidan, och som någon funktionär uttryckte sig:  – Vi gör bra reklam för klubben när vi paddlar genom centrum. Just genom de centrala delarna gick också tävlingen och de 5 lyften som jag inte hade sett fram emot, planen var att använda sig av någon av bryggorna för uppstigning och isättning, denna teori kom inte att fungera i praktiken.
   Starten gick vid utsatt tid kl 14:00, som vanligt blev det trångt och lite ruffigt, jag, Jörn Haugerud-Norge och en Estländare hamnade i grupp upp till första lyftet, när vi närmade oss bryggan tänkte jag gå in strax före Esten, som rammade mig! Utan att säga något...! Vilket betydde att mina bryggplaner gick om stöpet, tur var väl det då det visade sig betydligt fortare att köra rakt in och gå upp vid stranden. Jag gick dock i kanoten vid bryggan, vilket funkade bra. De följande 3 varven låg jag, Jörn och Esten i grupp och växeldrog, försökte mig på ett ryck efter lyft 3 men fick inte tillräckligt avstånd.

   Vid lyft 4 började landstigningstekniken sitta riktigt bra och jag märkte att man kan tjäna tid vid lyften om man är pigg, vilket jag inte var. Lite muskelspänningar inför lyften och en något för stor paddel för marathon började visa sig i armarna, kanoten var tvungen att läggas på axeln medan vattnet i den gjorde hela ekipaget något ostabilt och gungande. Detta gjorde att Esten och Jörn fick 100m som jag inte tog igen.
   Hur som helst så är jag nöjd med min insats, som gick bättre än väntat. Kanske var det ändå bra att den buttre Esten rammade mig, så att jag hamnade på stranden istället för vid bryggan.
  Vidare blev det hela en Internationell tillställning, med Ryssar, Tjecker och Estländare, det var säkert fler nationaliteter som var med utom tävlan.
   Det sociala är också en viktig bit i tävlandet, kul att träffa alla veteraner, den trevlige och alltid lika frispråkiga Lars Inge Fridolfsson tyckte jag skulle tänka på krav och vara rädd om min familj.... Pratade en del med Jörn om loppet och att vi kanske var lite "för snälla mot Esten" vid vändning och lyft.
Ulf Eriksson var lika avslappnad som vanligt, han vann senare sitt lopp. Ove E gav mig en fin landslagsoverall och tävlingsdräkt, snyggt! Många andra trevliga pratstunder blev det, vilka är lika viktiga. Paddling kan ju vara relativt ensam sport, så kamratskapen i och runt tävlingarna kommer som en fin bonus. Ska försöka ta mig till Göteborg och Näset, Gunnar C skulle visa mig runt. Kul!



H-45 prisutdelning, Johan Stridh SWE på tredje plats. Det var längesedan jag hörde nationalsången så många gånger under en timme, vilket var trevligt.




Nedan ligger resultatlistan från Lördagen




torsdag 23 maj 2013

EKS

Igår hade jag en liten teknikgenomgång med några medlemmar i Eskilstuna kanotsällskap.
  De fick också testa lite praktiskt på land med paddelmaskin. Vi paddlade sedan igenom den vackra kanalen i Mora till Sundbyholm, där Hans Stipek på Mest-ute visade några kanoter.
 En härlig kväll. Tack till Peter Sjöqvist för bra initiativ, och till er andra för visat intresse.








onsdag 22 maj 2013

NM i Lidköping


 På lördag är det NM i Lidköping, där jag är anmäld i veteranklassen. 18 km med 5 lyft känns som en utmaning, speciellt lyften som man inte direkt tränar på.
  Det ska bli roligt att deltaga, jag har små krav på någon form av placering. Hoppas dock på ett lopp i skön fart, utan incidenter vid lyften. Är inte speciellt förtjust i dessa, kanske kan 3 eller 4 lyftet ge lite hopp om att göra ett strålande sista lyft. Nåja! Jag åker, ser och lär...

    Bifogar inbjudan.



Rullgardinen dras ner


När rullgardinen dras ner framför näsan på en (när någon dör), finns ingen linjär ordning eller förutbestämd form för hur vi ska och kommer att reagera. Beroende på hur relationen till den avlidne varit – följer vårt sorgearbete bitvis med i detta hjulspår. Min egen pappa var relativt frånvarande de sista åren, vilket gjorde att jag hade en del ilska och besvikelse kvar när han dog i år. Sorgen fanns där från början men på ett ytligare plan, eftersom jag på något sätt bearbetat hans mentala frånvaro. När månaderna sedan gick och jag konfronterade barndomens gator och andra minnen – kom den djupa sorgen som ett brev på posten. Detta sorgearbete var nödvändigt för att besvikelsen över hans tillkortakommanden och brister skulle vändas till glädje över de fina stunder vi hade tillsammans. 
  
   Sorgearbetet är viktigt, det löser upp knutor och leder oss själva framåt i livet. Det är dock inte alltid så lätt att förstå de överväldigande känslor som kommer över oss. Då är det skönt att ha en förstående partner som kan vara ett stöd under processen. Sorgen är något som vi MÅSTE ta oss igenom för att inte efterlämna svåra långsiktiga skador i känslolivet.
  I de bästa av världar växer vi upp i en familj eller kultur där de nära runt omkring oss pratar om döden på ett lika naturligt sätt som livet. Barn som växer upp i en sådan kultur får lättare att hantera döden och ett naturligare sätt att ta sig igenom sorgearbetet med människor i sin närhet. 
  Generellt har jag sett allt för många vuxna som tror att de är odödliga. Vilket i praktiken betyder att de inte längre pratar om vad som är viktigt för dem i nuet, de blir en smula okänsliga för livet, och lämnar viktiga existentiella diskussioner till barnen som en ryggsäck att bära.
  Goda ledare vet att döden är oundviklig – och lever efter denna devis. 






söndag 19 maj 2013

Kommunikation, kommunikation...


 För att åstadkomma en varaktig förändring behöver ledare vara tydliga med vad de vill sen kommunicera detta.

 Forskning visar att: "En av de främsta anledningarna till att förändringsinitiativ inte kommer till stånd har emellertid visat sig vara att den interna kommunikationen brister".
 
 Bristande kommunikation kan bero på; rädsla, stolthet, okunskap, inkompetens, trångsynthet - en mängd faktorer.
   Även om inte kommunikationen i sig inte leder till någon varaktig förändring, så har man i alla fall "kommunicerat" och förhoppningsvis kommit fram till något.
  Ledare som slutar kommunicera straffar sina medarbetare - låter dem sväva i ovisshet, vilket skapar stress, oro och utbrändhet. En form av mobbing.

Stilstudie från den 17 maj 2013


 Kul att kunna koppla olika intressen - foto och film och skrivande och berätta något. Här en kort betraktelse över min paddelteknik. Fördelen att filma sig själv är att man kan upptäcka det som är bra, samt det som är mindre bra. Kör man det sen i slowmotion syns det extra tydligt.
  Man skulle behöva använda sig av detta när man pratar inför folk också, för att upptäcka grejer som man gör omedvetet.

onsdag 15 maj 2013

Rollei Bullet 5S


 För er som är intresserade av foto och film kan jag rekommendera en så kallad "actionkamera".
De finns i olika prisklasser och mängder av utföranden. Eftersom jag har hållit på en del med film, landade det på en kamera i det bättre segmentet  - Rollei Bullet 5S
  Jag kan varmt rekommendera den, primärt för priset (2000:- på Teknikmagasinet), samt alla tillbehör som medföljer (se länken och bilden). Bildkvaliteten är toppen för en så liten kamera, det går att filma i full HD - 1080p, 25fps, det blir dock segt att redigera i den upplösningen om du inte har riktigt bra hårdvara i datorn. Det finns dock olika val för upplösning både för video och foto.
 Den vattentäta fjärrkontrollen är ovärderlig, samt det vattentäta huset (dykning möjlig till 60m!) och alla fästen.


En kort video i HD-1080p, 25fps


tisdag 14 maj 2013

Som en dator

Vi börjar oftast intressera oss för saker när det "händer något med dem", när t.ex. datorn får ett virus eller program slutar fungera. Vi behöver ett "krisläge", för att börja tänka annorlunda.
  När vi börjar rota i datorns inre för att försöka "förstå", vad som orsakat felet så stöter vi på andra saker att ta hänsyn till som vi också måste intressera oss för, felet är inte alltid en enskild företeelse utan snarare en följd av många saker, en helhet...
  När vi lär oss mer om vår dator upptäcker vi saker som små filer och större processer som vi bör ta bort eller nollställa för att t.ex. operativsystemet ska fungera klanderfritt igen.

 Personlig utveckling (att förstå oss själva), det intresset kommer allt som oftast också ur en kris. När vi förstår oss själva så önskar vi också ha en dialog med människor som förstår... På så sätt blir dialogen mer lärande och innerlig. När vi förstår kan vi rensa hårddisken på sådant som gjort att vi inte fungerat/fungerar optimalt, samt lägga till sådant som gör det.



         




 

Mot ljuset


 Likt en ensam cowboy med vinden i håret – på väg mot en avlägsen horisont, tog jag igår min 6,50 m långa Uno mot ljuset. Inga negativa tankar, ingen stress och inga krav, bara kanoten Mälaren och jag med fullt fokus på paddlingen...
   2 timmar kändes som 10 min...

 Blev det någon träning då!? Jo, det ingick i det flow som jag upplevde, jag paddlade ännu en gång efter   hur det kändes för stunden. Måste jag säga att det kändes bra!!

 I morgon blir det 5ggr 1000m i ån – härligt på ett annat sätt, ska försöka hålla 4:20 - 4:30 per km.


   

söndag 12 maj 2013

Szeged 2013, 5000 m

Här är en länk med intressanta 5000 m-tider från senaste WC i ungerska Szeged.
  De bästa kör på strax över 20 min, ca 4 min per kilometer, svettigt!
  Szeged 5000 resultat

lördag 11 maj 2013

En betraktelse

Min bok om ledarskap: "En betraktelse över konsten att leda",  finns att ladda ned till höger på startsidan, den finns även att köpa på Adlibris.
 Om du gillar ledarskap,  lite text och mycket bilder så kan jag varmt rekommendera den.
Många av mina inlägg på bloggen är baserad på boken.

tisdag 7 maj 2013

Surfskipremiär!

I strålande sol och högsommarvärme, äntrade jag min Uno för 1,5 timmars paddling på en Mälare som gjord för Surfskipremiär; inte ett moln och en lätt västlig vind gjorde surfandet optimalt, näe det blev snarare att glida fram...
  Men det var bra så, då jag i lugn och ro kunde lägga till vid några bryggor för lite justeringar. En fundering med Surfski; det är lite krångligt när man ska i och ur vid bryggan, knölen hindrar en att resa sig upp, så man får rulla ur.






måndag 6 maj 2013

Glömde klockan

Idag blev jag smått modfälld när jag kom ner till kanothuset och upptäckte att klockan med Gps och tidtagning mm, inte var med. Jag tänkte för mig själv; att det inte skulle bli någon vidare träning då jag hade tänkt klocka mig på allt möjligt... Döm om min förvåning när jag efter ca 13 km(räknat efter märken i ån), kom tillbaka till bryggan med mungiporna uppe vid öronen – det bästa träningspasset på hela våren var avverkat, eller åtminstone det roligaste...

  Jag paddlade helt enkelt efter kroppen och i naturen, istället för att stirra sig blind på en liten rund klocka med flytande kristaller. De första ca 3 km njöt jag i vårsolen och kände hur varje del i kroppen anpassade sig till hur det kändes för stunden. Då och då ökade jag tempot för att; "det kändes så", inte för att klockan sa så! Några gräsänder dök upp intill vassen,  jag slog på en spurt för att komma ifatt.
  Jag såg alla sommarstugor och tänkte hur mycket som händer där på våren, samtidigt som kroppen kallade på en tempoökning upp till badplatsen, fint tryck Peter!
 Sista biten hem mötte jag två havskajaker och tog mig för en gångs skull lite tid för att prata. Pigg efter detta blev det en sista långspurt mot och under bron, varefter jag saktade in vid bryggan och pustade ut med en glädje jag inte känt för paddlingen på hela våren.
  Ibland existerar inte tiden.



                                                       

söndag 5 maj 2013

En blåsig tävlingshelg i jönköping 2013

Rocksjöregattan 2013 blev lika blåsig som året innan - dock var det varmt.
  Veteranerna var få, med 2 lopp på 500 m där åldersklasserna slogs ihop.
 Jag gjorde en liten film om tävlingarna, där Christian Dietz på Bootshaus berättar lite om sin verksamhet och den nya Vajda Cruiser, samt en stilstudie av några i eliten på herr och damsidan.
 En veteran avrundar filmen som är ca 4,5 min och kan ses i full HD.


onsdag 1 maj 2013

Paddling och lite funderingar

Vädret den 1 maj är strålande, solen värmer den torra naturen och vinden är lika med noll. Läget kan inte vara bättre för Surfskipremiär - speciellt som det är första gången för året och vattentemperaturen ca 6+.
 Igår paddlade jag i ösregn på ån och Lavacore-kläderna fick bekänna färg; vilka fantastiska plagg de gör! Ångrar inte köpet, med bara dräkten och flytväst på, blev det ett ca 40 minuter varierat pass i ihållande regn och ca 7 grader i luften, kroppen kändes behagligt varm under hela passet. Toppen! Det enda jag kan klaga på är att den är lite tajt omkring underarmarna.
 I helgen bär av till Rocksjön, om jag tävlar eller inte beror på hur det känns imorgon. Influensan tog hårt på formen och jag vill kunna göra ett bra resultat. Hur som helst ska jag skriva om tävlingarna på bloggen.

Think Uno