lördag 30 augusti 2014


Ordet "karisma" kan ju ibland uppfattas som något magiskt, som vissa föds med och andra inte har. Enligt en artikel i Psychology today, så menar man att det går går att träna upp genom att b.l.a. vara närvarande och visa intresse/värme för andra. Jag tänker ibland på vår 3-åriga dotter och andra i den åldern som på något sätt alltid får människor att le och stanna upp - de är närvarande, varma och intresserade. Här nedan artikeln.

3 Steps to boosting your charisma

By Heidi Reeder Ph.D. on August 26, 2014

We often consider charisma to be a rare quality, bestowed on only a few lucky souls, special individuals who end up in highly-visible, highly-rewarding positions as politicians, CEOs, actors, and talk show hosts.

But that’s a myth, according to Olivia Fox Cabane, author of The Charisma Myth. Cabane contends that charisma is not an innate trait, reserved for A-listers. Instead, it’s a characteristic anyone can develop. Charisma can be learned because it has everything to do with a personal mindset, and the nonverbal behaviors associated with it.

Charisma may seem like a superficial quality at first glance. But if you look deeper, you’ll see that it is a more profound characteristic—a combination of presence, power, and warmth—and one that can deeply connect us with the people around us.

"" style="border: 0px; vertical-align: bottom;">

Following are key ideas from Cabane’s work that I find helpful when talking specifically with clients who desire to become more engaged public speakers. But charisma is for anyonewho wants to increased their personal magnetism—and opportunities for success. It’s for those who want to have more meaningful and engaging interactions, and positively impact the lives of others.

1. Presence

Believe it or not, toddlers have charisma. These little creatures, wide-eyed and curious, can capture the attention of a roomful of adults without saying a word. Do you remember the last time one of these little guys captivated you? Did you wonder why what was? Obviously they’re super cute, but a lot of it has to do withpresence. Toddlers are often fully in the moment, and there’s something magnetic about anyone who’s giving 100 percent of their attention and effort to what’s happening here and now.

Think of Michael Jordan’s presence during playoff games as his Chicago Bulls won consecutive NBA titles from 1991 through 1993. His focus on each game and every play was so contagious that his teammates were able to elevate their games as well. Millions wanted to see the Bulls win. It probably explains why Jordan’s line of athletic clothing continues to sell well for Nike almost 20 years later. Jordan is far from a toddler, but the similarity is hisfully engaged presence.

We can quickly tell when someone is in the moment, and when they’re thinking about other things. Adults are frequently in a state ofcontinuous partial attention. We aren’t fully engaged with our employees or co-workers, our children or spouses, or the grocery clerk.

To master the first part of charisma, then, you have to practice being present.

There are many practices to help you become more present and engaged in a given moment. One is to focus on your breathing. Wherever you are, feel the air entering through your nose and filtering into your lungs. Now attend to the feeling as you exhale. As the last bit of air leaves your lungs, note the sensation of your muscles relaxing all the way down to your fingers and toes.

Another practice to become more present is to make eye contact with those you talk to. We often think we’re looking our conversational partner in the eyes when really we’re looking at them in the “general eye area.” Take the time to note the color of their eyes. Are they deep brown or green-brown? Don’t give a hard stare, of course—that would be creepy. But warm, friendly eye contact lets your partner know you are present and interested in what they have to say.

In many cases, our body language reveals an apparent lack of interest. Our shoulders may be turned away, or we may be distracted by a stream of texts. This instantly tells the other person we aren’t fully present. So square up your body and shoulders to those you are conversing with, and look them directly in the eyes.

You don’t have to be fully present in each and every moment—that’s not realistic (or possible). But when you can, and when it’s important, make the most of your time with others, and let them know you’re present.

2. Power

Power is defined in many ways but when it comes to charisma, it refers to the perception by others that you have agency and influence—that you can make things happen.

Some people are assigned power automatically as a result of their wealth, physique, or position of authority. But you don’t have to possess any of these things for people to see you as powerful. Perception of agency and influence are determined in large part by body language and other nonverbal cues, like posture, dress, and voice. Here are a few simple cues that can help communicate personal power:

Widen your stance a bit, open your arms, and own your space—not like a superhero, but like you are comfortable with who you are.     Sit up straight like your mother told you. Stand tall and hold your head up.Know when to be quiet and listen. Dominating a conversation doesn’t necessarily make a person more powerful. It can actually have the opposite effect when people begin to realize it’s become a one-sided discussion. Nod your head selectively when something important is brought to light, rather than nodding constantly at every idea.Drop the pitch of your voice at the end of a sentence rather than increasing it, which makes your comment sound like a question rather than a statement.

You can probably think of other cues that increase the perception of personal power. But be aware that power-grabs through intimidation or deception will be short-lived. (Think of ex-President Nixon) Charisma is strongest when presence and power are combined with genuine warmth.

3. Warmth

If power is the perception that you can make things happen, warmth is the perception that you will use that power for the good of others. Warmth, like presence, is hard to fake. We can appear polite with manners and a smile, but warmth comes from a deeper place than being pleasant. Most of us notice when we are in the presence of someone who has genuine affection for us.

Since we can’t really fake warmth, we mustremove the barriers to feeling genuine warmth for others. The biggest barrier may be a lack of warmth toward ourselves. This is typical when we attach more credibility to the negative thoughts we have than the positive ones. A quick and helpful practice to develop warmth, according to Cabane, is to close your eyes and envision someone who would have great affection for you. This might be a historical figure like Jesus or Gandhi, or someone closer to home, like a grandparent or even a loving pet. Feeling their warmth and total acceptance can help you share those feelings with those around you.

Do you have it?

Consider the aspects of charisma you already possess: Do you have warmth for others and display a certain degree of power, but find you’re rarely in the moment? Do you have power in spades, but often let it overshadow your feelings of warmth? All of us possess charismatic traits in varying degrees. The secret to becoming more charismatic is to embrace the things you already do well, and work to improve the areas that may be limiting you.

Take a few minutes to note the behaviors and attitudes you’re good at and those you could work on. Consider people you believe are charismatic and note what they do that you find appealing. Then consciously spend time practicing these traits as you go through your workday and conversations with others. You’ll find that over time, these habits are likely to manifest in a more charismatic you.

tisdag 26 augusti 2014

Pedaler på plats i Ghost

Äntligen sitter pedalerna på plats i min Kirton Ghost. Första provpaddlingen blev till en början lite ryckig då jag på på inlärd automatik letade efter pinnen mellan fötterna. Efter en stund så började jag vänja mig vid att hålla fötterna stilla...Fantastisk! Med ett tryck av vänster tå svänger kajaken vänster - utan att jag måste flytta fötterna. Som jag skrivit tidigare här på bloggen, så är pinnstyrningen en orsak till mycket av balansproblematiken i race/motions- kajaker, med den konstanta sido-rörelsen av fötterna.

                           Det finns inte mycket extra höjd-utrymme i fören på en racing-kajak.

fredag 22 augusti 2014

Undvikande, tystnad och att ignorera

Människor som under bråk använder sig av tystnad, tillbakadragande och osynliggörande, orsakar mer skada än de som väljer att strida öppet och istället tar en kortare "timeout", för att lugna ner sig.
  Ledare som är "konflikt-rädda" och agerar med tystnad och avståndstagande kan "förgifta" en hel organisation långsiktigt.
 Intressant artikel om detta nedan.

torsdag 21 augusti 2014

5000 m från VM i Moskva 2014

Här kommer 5000-meters finalen från VM i Moskva i augusti. Killarna håller en snitthastighet på ca 15 km/h - imponerande...!

söndag 17 augusti 2014

Nyckfull långpaddling...

I lördags vid tolv-taget satte jag i kanoten vid kanotbryggan i Sundbyholm för att paddla den ca 40 km långa sträckan till Malmön I Köping. Kamera, gps, matsäck och 1,5 liter dryck klämdes ner i det lilla utrymmet bakom sitsen på Ghost, jag tog inte Tor som först tänkt då Ghost har en något högre för som jag hoppades ge en lite stabilare färd i ostanvinden och eventuell medvinds-surf.
  Första milen förbi Kullersta blev lite stökig med en nordostlig vind som tillsammans med alla båtvågor gjorde att jag paddlade spänt och kände mig trött. Efter en kort dricka-paus på en privat strand där Polska byggjobbare skrek på varandra vände vinden till rakt-ostlig, en lätt härlig medvind på ca 4-5 m/s gjorde att jag kunde paddla på tekniskt korrekt och njuta av den lätta surfen och den stabila designen på Kirton-Ghost. Efter ca 19 km nådde jag Kvicksundsbron och den efterlängtade fikastunden, jag kollade samtidigt min gps - som visade en snittfart på ca 11,2 km/h. Härligt! Nu kanske jag kunde avverka sträckan på 4 timmar - var tanken när färden gick in på sista etappen över Galten och slutligen kaffe och ostsmörgåsar hos min mor...
 Efter ca 11 km in i Galten så närmade jag mig Skillingeudd i Kungsör, men innan seglarpaviljongen och T-bryggan passerades lånade jag en brygga som låg i lä utanför en liten ö nära Säbyviken. Mycket vätska går det åt på en sån här paddling, 1,5 liter var slut och Dumle-godiset blev räddningen för en något sliten man. Precis när jag skulle ge mig av mot Skillinge så vände vinden som i ett trollslag...! Mjuk och härlig ostvind förbyttes till isande nordlig vind med vågor som nästan visade vita toppar. Efter 100 m i blåsten förstod jag att målet inte längre kunde vara Malmön, utan snarare Skillingeudd och T-bryggan, där min fru Lisa lätt kunde hämta mig.
  Jag sick-sackade mig genom Säbyviken kämpandes mot skräcken över att åka i vattnet med alla prylar och att kanske få plöja mig genom 500 m med vass med kanoten på ryggen för att nå civilisationen. Efter 30 minuters  harvande i vågorna nådde rundades udden på viken varefter jag på surfski-manér kunde glida in på en privat strand 500m från räddningen.
  I år fick jag än en gång se hur nyckfull och obarmhärtig naturen kan vara, men också så ljuv och förförisk. Det är härligt att paddla, härligt att utmana sig själv, men man kan inte vara nog så förberedd och observant på vad som komma skall.

                                          Sundbyholms båthamn


                                          Fika efter 19 km paddling

lördag 16 augusti 2014


Den här lördagen stod valet mellan "långloppsmästaren" (som ÖKS anordnar) och den årliga långpaddlingen mellan Sundbyholm och Malmön, som jag företagit mig de senaste 4-åren, en sträcka på ca 42 km i Mälaren. Valet föll på den senare då jag inte blev riktigt tillfreds med att hoppa i kanoten från sandstrand utan brygga, vilket är fallet i Örnsbergs tävling...
Tänkte i alla fall försöka klämma sträckan på 4-4,5 timmar. Det får bli paddelblad L (till vänster) Rapport kommer på bloggen.

tisdag 12 augusti 2014

En smula ödmjukhet skadar inte...

Människor som är duktiga inom sitt område har inget behov av att sätta sig över andra.

fredag 8 augusti 2014

VM går i Moskva

Missa inte sprint-VM i Moskva. Under lördagen är det b.la. final 1000 m herrar och final 500 damer med S. Paldanius. Kolla resultaten här: resultat och Live sändning här: TV-live

tisdag 5 augusti 2014


När man ser sådana här bilder från surfski-tävlingar, så förstår man ursprungstanken till sporten.
  Det får nog bli en surfski/multisport- kanot till nästa säsong, det är ett bra komplement till slätvattenträningen...